co na drugi cykl

[...] cyklu.Single coraz lżejsze – czuje spory zapas mocy. Silne przeprosty dzisiaj robiłem,jutro pewnie będzie silny ból dupy i prostowników :D Dociągania-robiłem chyba drugi raz w życiu. Lekkie zdziwienie,gdy 180 nawet nie drgnęło :/ zacząłem rozbierać sztangę i stąd te lekkie 2 serie. Docelowo chyba 160kg będzie najlepsze. Tracę nadzieję [...]

[...] powtórzenia w serii - co tydzień dokładałem 2,5kg do serii roboczej początek cyklu to 3x6x95 koniec to 3x2x125 ostatni trening z wczoraj to w seriach roboczych 1x127,5 (plus drugi z lekką pomocą) i 1x130 żeby sprawdzić jak pójdzie, bo wiedziałem że "dwójki" już raczej dobiegły końca i nie ma co się szarpać czyli wyrównanie rekordu z 2016 mam, [...]

[...] procesy fizjologiczne, które mają wpływ zarówno na wzrost rośliny, jak i na rozmnażanie się. Pierwszy w oparciu o ilość światła przedstawia podstawową szybkość wzrostu, zaś drugi jest kontrolowany przez rytm dobowy pod wpływem kierunku światła. Dużym błędem jest myślenie, że dojrzałe słoneczniki podążają za Słońcem, tak nie jest. Dojrzałe [...]

[...] wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy białka. Dotyczy ona 70-80% ludzi stosujących kreatynę, a więc zdecydowanej większości. Ten drugi sposób nie dość, że oszczędza pieniądze, to jeszcze zmniejsza ryzyko zatrzymywania wody czy zaburzeń żołądkowo-jelitowych(przyjmowanie kreatyny w dawkach 5g bez [...]

[...] Trening. Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2707TRENING.jpg Komentarz ogólny: To chyba dobry pomysł jest, żeby robić te treningi co drugi dzień. Wczoraj z bólem dałam radę, ale gdybym miała pójść dziś, to chyba bym zaliczyła zgona Niby pińć ćwiczeń, a drenują z energii KOMPLETNIE. Przy 3 serii bułgara [...]

Podsumowanie Realizowałem cykl od 3 do 28 czerwca. Trzy podstawowe ćwiczenia: Martwy ciąg - codziennie Wyciskanie na ł. płaskiej - co drugi trening Push press, a potem wyciskanie hantla stojąc - co drugi trening na zmianę z wyciskaniem na ławce Codziennie wieczorem 20-40 minut aerobów Układ treningów: PN Martwy ciąg ciężki - Serie: 3-2-1. Ostatnia [...]

"ajazy, zapodaj mi coś na klatę żebym +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x [...]

[...] i jak jest na swiezo, tygodniowe zestawienie. jak wiadomo ckd po swietach wrozy w pierwszym tygodniu "niezdrowy" spadek ok 4kg pewnie na wstepie. mysle, ze drugi tydzien bedzie zupelnie bez szalu, a po ladowaniu ustabilizuje sie i bedzie szlo powoli i rowno. nie ma co ukrywac-na starcie bylo grubo a co do fot to dam pewnie po 4 [...]

[...] która ma stymulanty i kreatynę, do zestawu bcaa, eaa, kreatyna. Po pierwszych porcjach przedtreningówkę odczujesz bardziej, przyrosty w dłuższym okresie czasu drugi zestaw da nawet większe. Więc uważam to za bezsens że "nie bedzie progresu" bo po pierwsze skoro bedzie cykl na tesciu i dece to wszystko bedzie szło dobrze , a jak już [...]

[...] zrobic cykl w cenie 250 zl dodatki typu bialka bcaa animy juz mam :) myslalem nas STORMEM z Universala albo ANIMAL M-STACK (za mna juz 2 cykle jeden na knockout i mono a drugi to NITRO 2),pomozcie wybrac jakis stack, spalacz jaki chce dodac do cyklu to DYMA BURN DYMATIZE bo nie mam dostepu do THERMALA PRO EVOLUTION a przez net nie chce go [...]

[...] trzymały jakość, to już produkty dostępne bez recepty, witaminy, leki przeciwbólowe a nawet pasty do zębów. Potrafiły różnić się składem znacząco pomiędzy jednym nr partii a drugim. Co wychodziło a no to ze na ulotkach pisało iż preparat x zawiera 1 mg substancji czynnej a w rzeczywistości było jej 0,75 albo jeszcze mniej. A były to produkty [...]

[...] dokładna rozpiska jak brać testosteron i się nie rozchorować: Tydzień 1-10: *500mg testosteronu tygodniowo *1 ćwiartka Fincar dziennie (1.25mg) *1 ćwiartka Arimidex co drugi dzień (0.25mg) *1 tabletka Clomidu co drugi dzień (50mg) *320mg Saw Palmetto Extract dziennie Tydzień 11: *300mg testosteronu tygodniowo *1 ćwiartka Fincar [...]

[...] na czczo lub po treningu, wtedy tluszcze spalja sie najintensywniej. Uzupelnij profil klubowy. pk88 klate polecam cwiczyc raz w tygodniu tak samo jak bicepsy, mozna cwiczyc te partie dwa razy w tygodniu tylko trzeba pamietac, ze jeden trening moze byc o normalnej intensywnosci, a drugi musi byc o mniejszej(trzeba uwazac na przetrenowanie).

[...] OCRów w kalendarzu. O tym też ostatnio pisałam - nie ma na razie tych mniejszych, lokalnych biegów w mojej okolicy. Z tych co są blisko to tylko Barbarian i RMG, ale ten drugi bardzo podniósł ceny więc raczej odpada. Na wyjazdy gdzieś dalej nie mogę sobie teraz pozwolić, do tego wiadomo dochodzi nocleg i dojazd więc koszt rośnie. Dlatego [...]

[...] do samego treningu to jak juz widac plecy podzieliłem na 2 treningi. Jeden pod grubośc ale zaczynam od czworobocznego bo on w pozach tyłem u mnie nie wystepuje w ogóle :-D a drugi na szerokość razem z tyłem barków i lekko dwugłowymi ud ale to na dniach wszystko będzie ładnie pokazane i opisane. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw [...]

[...] Tonym Rickardssonem. Październik: Końcówkę sezonu do udanych z pewnością zaliczą Adrian Miedziński i Karol Ząbik. Pierwszy został Młodzieżowym Indywidualnym Mistrzem Polski, drugi natomiast wywalczył w tych rozgrywkach brązowy medal. Dodatkowo Karol Ząbik był współautorem zwycięstwa polskiej drużyny w DMŚJ. Kilka dni później dominację w gronie [...]

mariusz 99 trening co drugi dzień Dzień I Rozbieganie 40minut BC2 + 10minut rozciągania Dzień II 4x1000m po 3,20-3,40* na przerwach w marszobiegu 7minut *nie zawsze musisz mieć dobry dzień Dzień III -30minut truchtu luźno + 15minut przyśpieszenia -10minut rociągania Dzień IV -rozgrzewka -skip A 4x50m mało intensywnie -skip B to samo -skip C to [...]

2013-09-10 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 2 Waga = 89,2kg Waga tłuszczu = 7,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 916kcal Kalorie dostarczone = 2 074kcal Bilans = -842kcal dziś drugi dzień z miską ustawioną redukcyjnie PARAMETRY dziś znów sen krótki, w sumie spałem z 2,5 godziny (oglądałem finał US Open - piękny mecz) waga poszła w dół, tanita przy [...]

[...] w końcówce redu poniżej 9kg mięśnie powoli systematycznie do góry (uwaga odnośnie tych 2 pików: pierwszy kilkudniowy to jest mocne czitowanie zaraz po zakończeniu redu, drugi jednodniowy to odczyt popołudniowy więc nie w warunkach takich jak robię je codziennie) http://imageshack.us/a/img202/8752/zkdc.jpg analiza zerowa na której ładnie [...]

[...] palenia to był mega udany trening, szczególnie jeśli chodzi o bicepsy - już czuję jutrzejszą obolałość w bickach za tak dobry trening może odpowiadać AMG, gdzie po raz drugi wyszedł mi niesamowicie porządny i konkretny trening, na bicka mógł nałożyć się też trening techniką dzwonnika którą robiłem chwilę temu (możliwe że przełamałem [...]